怎样能跑步更快更 相关资讯_经验文章

怎样能跑步更快更持久

跑步要调整好呼吸，正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度。减轻体重，体重越重，膝盖的压力越大，速度自然就慢。补充能量，跑步对能量的消耗很大，补充能量可提高跑步的持久力。正确的步频，不会打乱呼吸的频率还能提高跑步的持久力。怎样能跑步更快更持久最好用脚掌中部或全脚掌先着地，脚与脚内侧成一条线，这样重心在人体中心，才能将对人体的伤害减到最小。采用腹式呼吸能够保证更大摄氧量，用鼻子呼吸可以过滤掉空气中的...