每天20000步 相关资讯_经验文章

每天20000步是否超负荷

每天20000步超负荷。一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步，就可以达到锻炼身体的效果，普通人每天走的步数最好应该是在10000步以内，超过这个范围，有可能会引起膝盖的受伤。每天20000步是否超负荷走路不能走走停停，因为一直走走停停并没有太多的健身价值，而且要注意走路的时候不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤。走路不能贪图快，很多人认为强度越大，锻炼就越好，其实这样的想法是错误的，速度...