体能三项分别为：纵跳摸高，一般是考验人体的弹跳力，平时注意锻炼脚踝和大腿肌肉;10x4往返跑，一般是测试人体短时间的速度爆发，此时脚踝和小腿肌肉需要用力爆发;1000米是经典比赛项目，注意跑步节奏，运动之前要活动关节。1、纵跳摸高纵跳摸高一般的标准为：男生达到265cm，女生达到230cm。一般没有什么技巧，主要是测试人体的弹跳力，如果不够高的话，可以试试以下方法增加自己的弹跳力：脚踝用力，单脚站...
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