波比跳的坏处 相关资讯_经验文章

波比跳的坏处

波比跳对体能的要求较高，不适合新手，锻炼的强大较大，患有心血管疾病的人群不宜做这个动作。在波比跳过程中，突然下蹲往后跳和起身的时候，核心肌群没有收紧腹背部以及臀部，让脊椎失去保护，很容易导致腰间盘突出。波比跳坏处波比跳对体能的要求较高，不适合新手，没有新手可以做到一次性锻炼20分钟以上，但是新手可以进行循环训练法来锻炼。有心血管疾病和心脏问题的人不宜做这个动作。波比跳过程中，俯卧撑时容易出现背超伸...