代替主食的低热量 相关资讯_经验文章

代替主食的低热量食物

代替主食的低热量食物一般可以采用以下几种，分别是红薯、紫薯、玉米、荞麦、藜麦、糙米、燕麦、黑米、荞麦面、薏米、紫米、全麦面包、小米、马铃薯、芋头、南瓜等等粗粮。代替主食的低热量食物低碳水主食一般需要满足饱腹感强、膳食纤维较多、糖含量较低等特点，粗粮一定程度上满足这些条件。日常生活中，人们食用的大米、面、馒头、包子等主食多半属于精粮，即高碳水食物，如果想要更换为热量较低的主食，可以选择粗粮代替。一般...