戒烟的方法有哪些（转移注意力）

利用逐渐减少吸烟量、转移注意力，不要独处等方式可以让戒烟变得特别简单，越来越多的人注意到吸烟对人体带来的伤害，很多人戒烟总是失败，所以在想要戒烟的时候一定要做好充足的准备，包括心理准备和生理准备，坚信能够取得戒烟的成功。

想要戒烟的朋友们可以在刚开始的时候，制定一个比较小的目标，比如一天只抽一根烟或者两根，假如烟瘾比较大的，可以慢慢地缩减吸烟量，戒烟是一个持久的过程一定要坚持住和克制住，慢慢地缩减吸烟量可以减轻戒烟所带来的身体反应和其他的不舒适感，让身体慢慢的适应新的变化。

对于戒烟的朋友们来说还需要养成戒烟的意识，比如想吸烟的时候可以通过吃零食或者嗑瓜子等方式来代替，把自己的注意力转移到其他东西上面，还可以多参加一些社交活动，比较常见的有打篮球、逛街、看电影等，这样就不会一直想着吸烟的问题。
下定决心戒烟之后，一定要严格按照制定的标准进行，千万不要抱有侥幸的心理，不能够半途而废，大家也可以找一个能够监督自己的人，这样可以大大的提高戒烟成功的概率，并不建议戒烟的时候一个人独处，主要是因为独处的时候没有旁人的监督很容易吸烟，尤其是意志力比较薄弱的人，同时尽量远离抽烟的朋友，避免烟瘾的发作。

对所有人而言，戒烟都是一个漫长而又煎熬的过程，这个过程就需要不断地否定自己，经历过痛苦之后才能够收获一个全新的人生，千万不能够因为一时的口腹之欲，影响到自己和家人的健康，同时也会危害到周围的亲朋好友。