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男的体脂率多少有腹肌
⊙﹏⊙‖∣°男人的体脂率至少要达到15%才能看到腹肌的线条，而在这个时候，腹肌还不是非常明显，如果想要更加明显，就要进一步降低体脂率，完成更高强度的训练才能够勾勒出明显的线条。体脂率在4%~6%，臀大肌出现横纹，这是健美运动员最理想的竞技状态。体脂率在7%~9%，背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显，这是健美运动员竞技状态。体脂率在10%~12%，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。体脂率...
裤子改腰围改小窍门 裤子改腰围怎么改小
1、修改腰围。将裤子拿到专业的裁缝店内进行修改，这种方法修改出来的效果最为理想。 2、自行缝补。利用针、线、剪刀等工具，找到侧裤缝，从底端开始，从里往外扎一针，穿过去拉紧...