健身圈的骗局有哪些（局部减脂不科学）

健身圈的骗局有以下几个方面，局部减脂是不科学，不现实的；出汗多也并不意味着脂肪燃烧多；肌肉和脂肪之间是无法直接进行变化的；没有可以不通过运动就可以减肥的食物；跑步也并不会快速的促进肌肉增长等以上几个方面都是在健身圈中容易迷惑的地方，很容易造成认知偏见，对其造成误解。

随着全民健身的热潮开启，很多人都加入到健身运动的行列中来。但是在健身方面又有很多的专业知识需要系统的学习，很多人对于健身方面的知识了解不全面，容易造成很大的误区。现在各大健身博主以及健身房都会高度宣传局部减脂的方式，这种方式本身来说是不科学的。目前并没有科学研究能够证明局部减脂的方式能够成功。

正常来说，人身体内的脂肪是不会局部减少的。在运动的过程中，只会造成身体全方位的脂肪燃烧，并不是只能减少身体臀部、腰部、腿部等局部的脂肪。因此，在健身运动的过程中想要减腹部赘肉或者是大腿内侧肥肉首先需要通过一定的有氧运动训练，将全身的脂肪燃烧之后才能够减少，达到减肥的效果。若是一味的考虑腹部减脂或者是腿部减脂的话，其效果往往是不明显的。

同时，在健身运动的过程中，很多人会将出汗量与脂肪燃烧量画等号，这种想法和认知是错误的。出汗多并不意味着脂肪燃烧多，脂肪的燃烧与身体的运动量有关，与出汗量并没有直接相关的联系。同时，脂肪是没有办法直接转化成肌肉的，身体内的脂肪含量越高，则说明身体的体脂率越高与身体的肌肉形成并无较大的关系。