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健身前吃蛋白质还是健身后
健身后吃蛋白质。健身后0.5-1小时补充蛋白质，效果比健身前吃要好。健身前应补充能量、碳水、糖类食物，有助于健身项目的顺利进行。健身后，应当补充蛋白质，既可增肌，又可以帮助体力恢复。健身饮食方面需要注意什么健身前不可空腹。健身过程中，特别是大重量训练，对身体能量的消耗大，空腹会导致肌肉被消耗或流失。健身后不仅要补充蛋白质，还要补充碳水化合物，这是肌肉构建中必不可少的。可以选择全麦面包、燕麦粥、西兰...
蛋白质粉一天什么时候吃最好
在健身、运动结束后或睡前半小时吃最好，一天一次效果最佳。注意：蛋白质粉不建议空腹食用。冲泡蛋白粉最好用凉水或温水，因为蛋白质由多肽组成，遇到热水会失去营养价值。蛋白质粉蛋白质粉是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人体补充蛋白质。蛋白质是人体氮元素的主要来源，不仅能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%。市场上的蛋白粉有不同口味...
为什么锻炼了几天后浑身没劲
对于平时很少锻炼的人来说，如果运动过量肯定会觉得特别累，第二天还会浑身酸疼，这是正常表现，如果每天坚持锻炼的话，过后就不会觉得浑身没劲了，而且需要注意的是运动完需要拉伸，如果运动过量容易引起失眠，需要合理把控时间和运动量。为什么锻炼了几天后浑身没劲你这种很可能是因为长期缺乏锻炼，突然锻炼一次造成的。生命在于运动，运动是好事，但是运动最好是循序渐进的来，一天增加点运动量，如果本身就气虚明显的建议锻炼时尽...
《当代人生》新手健身攻略
(⊙_⊙;)《当代人生》健身也是有技巧的，有时候明明点了黄色的健身魅力反而下降了，那是因为你的体重原因，所以在健身之前要先去小诊所看你的体重，eg：女生，体重接近40就应该去做增肌的训练，体重超过48或49，就应该做减脂操，平板等。这样就可以突破你魅力的瓶颈，一旦健身生了病，一定要去医院治疗，我有一次就忘记治疗了，结果第2年就over了...
耶巴蒂莱维贝贝啥意思
耶巴蒂莱维贝贝是英文音译为中文的句子，原句应该是：Yeah Buddy ，Light Weight Baby，翻译成中文意思是：嘿，老铁，宝贝的重量太轻了，这句话多用在健身力竭的时候，喊出这句话给自己鼓劲。耶巴蒂莱维贝贝啥意思耶巴蒂莱维贝贝这句话多用于健身圈，是罗尼・库尔曼在训练时的口头禅，因为他经常训练很重的器材，却总挑衅的说太轻了，激发自己挑战的斗志。自从耶巴蒂莱维贝贝这句话出名以后，健身达人...
Reebok?2018运动外套及Plus?Runner?2.0登场
O_o 春季脚步将至，气温回升，是时候告别温暖的室内、出门开“炼”了!一套舒适又有型的健身装备，无疑让新年第一“炼”能量满格! Reebok 2018新年运动外套系列，携全新升级的Reebok Plus Runner系列跑鞋活力登场，打造轻量舒适的开年健身look，为你的健身活力加码!Reebok...
赵丽颖晒健身照露紧致手臂 穿小背心秀性感蝴蝶骨
(+_+)? 赵丽颖健身背影照9月15日，赵丽颖在微博晒出一组健身照并发文：“我不是一个人~”照片中，身着专业运动服的赵丽颖露出紧致的手臂肌肉，背部曲线分明性感十足。网友们也感受到了“肌肉颖”的魅力纷纷舔屏道：“肌肉颖，厉害了啊！”还有网友喊话响应颖宝的号召一起运动起来：&ldqu...
当一名健身教练需要什么条件 做一名健身教练需要哪些要求条件
（vˍv） 1、持有健身教练国家职业资格证书。2、掌握专业的生理学、心理学、医学、营养和运动技能等方面的知识。3、具有良好的沟通能力。 4、掌握一定的健身常识。5、掌握一定的教学技巧和急救技能。 6、具有高度的责任心和严谨的工作态度。 7、具有吃苦耐劳的工作精神。 8、具有耐心和较强的服务意识。 9、掌握相关健身器械的使用和维护。...
范冰冰宅家健身做平板支撑 素颜出镜面色红润状态佳
O(∩_∩)O 4月12日，范冰冰在微博晒出宅家健身美照，写道：“累死个人了！”照片中，她简单扎起长发，身穿白色T恤和黑色紧身运动裤，素颜出镜面色红润，对镜甜笑阳光灿烂。...